【概要描述】知(zhī)道嗎(ma)？體(tǐ)内毒素若不及時排出，長期積累會給身體(tǐ)惹來麻煩，如痘痘、口氣、胸悶、色斑、偏頭痛等問題會找上你。



 

知(zhī)道嗎(ma)？體(tǐ)内毒素若不及時排出，長期積累會給身體(tǐ)惹來麻煩，如痘痘、口氣、胸悶、色斑、偏頭痛等問題會找上你。什麽？



你不了解每個器官的排毒時間？哦，NO！你的器官快被毒素淹沒啦！想要化解毒素危機？



“飲酒過多、大(dà)魚大(dà)肉、熬夜…這些不規律的作息和不節制的飲食，讓體(tǐ)内的毒素飛快地增加，你是否正在遭受着體(tǐ)内“邋遢”的苦呢？”


痘痘、口氣、胸悶、色斑、偏頭痛等，都可能是體(tǐ)内各個器官毒素堆積的表現。了解各個重要排毒器官的排毒時間，對有效的排毒能起到一(yī)定的作用。現在我(wǒ)(wǒ)們來看看對它們了解多少。






1、7點~9點：胃排毒





在中(zhōng)醫理論中(zhōng)，脾胃是“氣血生(shēng)化之源”。作爲人體(tǐ)最大(dà)的消化器官，胃起着儲存、轉運、消化食物(wù)的作用。因此，胃的排毒尤爲重要，每天早上的排便也正是胃排毒的重要體(tǐ)現。







2、17點~19點：腎髒排毒





中(zhōng)醫認爲，腎爲先天之本，是藏精之髒。腎髒有毒素除了體(tǐ)現在面部，還體(tǐ)現在略有水腫的身體(tǐ)和疲乏的精神狀态中(zhōng)。17點~19點，是一(yī)天中(zhōng)鍛煉的最佳時機，可以通過出汗的方式把腎髒中(zhōng)的毒素排出去(qù)。


 






3、23點~5點：肝膽肺排毒




現在的空氣污染日益嚴重，主氣的肺自然也承擔了更大(dà)的排毒壓力。而肝血的更新和膽汁的排出，也對身體(tǐ)各項機能的正常運行起到非常重要的作用。膽、肝、肺的排毒時間都在23點~5點，如果此時能熟睡，保證睡眠質量，對于三個部位的排毒十分(fēn)重要。 那怎樣排毒呢






1、吃飯七分(fēn)飽





美國的“蓋亞生(shēng)活網”曾這樣歸納過：當你覺得胃裏還沒填滿，但已經不那麽想繼續吃下(xià)去(qù)的時候，就應該停下(xià)來。



因爲這種吃飯方式有利于脾胃健康，還可以讓身體(tǐ)充滿動力。



另外(wài)，多吃綠色食物(wù)，有助于排便。這實際上正是“多菜少肉七分(fēn)飽”的體(tǐ)現，良好的飲食習慣是健康長壽的前提之一(yī)。







2、吃對食物(wù)促排毒





排毒可多吃黑木耳和黃芪。黑木耳在潮濕陰涼的環境中(zhōng)生(shēng)長，具有補氣活血、涼血滋潤的作用。爲什麽黑木耳能促進排毒呢？



這是因爲它的植物(wù)膠質吸附力強，能吸附人體(tǐ)消化系統内的毒素。而且經過風幹的黑木耳遇水後膨脹，水分(fēn)更多，能起到潤滑腸道的作用。



黃芪，被稱贊是“補氣諸藥之最”，具有良好的益氣活血作用，能排腸毒，潤腸道。

 









3、保證睡眠時間





中(zhōng)醫主張睡“子午覺”。“子時”是夜晚23點到淩晨1點，“午時”是中(zhōng)午11點到13點，《黃帝内經》中(zhōng)提出這兩個時間段正是陰陽大(dà)會、水火(huǒ)交泰的時機。



膽、肝、肺的排毒時間也要求我(wǒ)(wǒ)們在夜晚23點前入睡，以保證充足的睡眠時間，提高睡眠質量，從而達到更好的排毒效果。此外(wài)，每天堅持午休20分(fēn)鍾，對于機體(tǐ)的精神恢複也很有幫助。







4、出汗排毒靠運動





《内經》、《難經》提出過“開(kāi)鬼門”來發汗排毒邪的方法，“開(kāi)鬼門”即是通過“淋”、“浴”等方式，在清潔皮膚的基礎上，促進皮膚血液循環，通過發汗來排毒。



運動也能達到“開(kāi)鬼門”的效果，當人體(tǐ)在運動時，會增加排汗量，從而達到排毒的效果，還能愉悅心情。







5、輕捶小(xiǎo)腿




脾經經過小(xiǎo)腿，上午9點到11點是脾經運行的時段，此時用拳頭輕輕捶小(xiǎo)腿，能起到刺激作用，淤積于小(xiǎo)腿的毒素也能更好地排出。






6、做低強度的家務





研究發現，低強度的家務勞動能夠有效的降低甘油三酯和總膽固醇的含量，提高心髒對運動負荷的适應性，在促進心髒血液代謝循環的同時排出心髒的毒素。



因此，每天做一(yī)做家務也是排毒的好方法（此話(huà)特别送給男生(shēng)們）。

• 分(fēn)類：新聞資(zī)訊
• 作者：天科集團
• 來源：天科集團
• 發布時間：2023-07-14
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